S-ABCDE 降壓口訣是由台灣心臟學會與台灣高血壓學會（TSOC/THS）在高血壓治療指引中，為民眾與高血壓患者提出的一套**「生活型態調整」**的記憶口訣。透過落實這六大面向，不僅能有效降低血壓，甚至其降壓效果可媲美服用第一線降壓藥物。
各字母代表的意義與具體作法如下：
- S (Sodium restriction) 限制鈉鹽攝取： 建議每日鈉攝取量限制在 2～4 克之間（約相當於 5～10 克的食鹽），合理限鈉預期可降低收縮壓約 2～8 mmHg。台灣指引特別提醒，不需要將鈉攝取極端限制在 2 克以下，以免產生「J曲線效應」反而增加中風等風險。
- A (Alcohol limitation) 限制酒精攝取： 建議盡量減少或戒除酒類攝取。特別是針對台灣人常見的「喝酒容易臉紅」體質（ALDH2 基因缺損者），應採取更嚴格的限制：男性每週純酒精攝取小於 64 克，女性小於 28 克，甚至強烈建議完全戒酒，以防範缺血性腦中風與血管損傷。
- B (Body weight reduction) 控制體重： 建議將理想身體質量指數（BMI）維持在 20～24.9 kg/m² 之間。研究指出，體重每減輕 1 公斤，收縮壓平均可下降約 1 mmHg（或減重 5 公斤預期可調降 4.4 mmHg 收縮壓）。
- C (Cigarette smoking cessation) 戒菸： 全面戒除傳統香菸與電子菸。雖然戒菸對直接降血壓的長期幅度影響不一，但對於降低整體心血管疾病與死亡率有極大的幫助。
- D (Diet adaptation) 飲食調整（得舒飲食）： 建議採用 DASH（得舒）飲食法，多攝取蔬菜、水果、全穀類、低脂乳製品、堅果及家禽/魚類；並減少紅肉、含糖飲料與甜食的攝取。徹底執行此飲食法預期可顯著降低收縮壓達 8～14 mmHg。此外，規律飲用綠茶或紅茶，也有助於帶來 1～2 mmHg 的溫和降壓效益。
- E (Exercise adoption) 規律運動： 建議每週 5～7 天，每次進行至少 30 分鐘的中度有氧運動。包含太極拳、瑜珈等都有助於控制血壓，規律運動預期可降低血壓 3～11 mmHg。但需注意，若血壓控制不良（例如收縮壓大於 160 mmHg 的患者），則不建議進行高強度的運動。