INBODY 判讀：ACCUNIQ BC380 報告解讀

站上體重計看到的數字，往往只能告訴我們未完的故事。故事的後段就在「身體組成」裡。透過 ACCUNIQ BC380 的精密分析，我們能看見體重背後的真相：肌肉、脂肪、水分的比例分佈。

1. 基礎指標：體重與肌肉的角力

報告中最值得關注的第一個亮點是骨骼肌量（SMM）。骨骼肌是我們能透過運動鍛鍊改變的肌肉組織，不僅影響身型線條，更是燃燒熱量的引擎。

性別	理想骨骼肌量（佔體重比例）
男性	約 33% – 39%
女性	約 24% – 30%

若骨骼肌量偏低，即便體重正常，也可能有「肌少症」的風險，這會讓基礎代謝率下降，未來更容易復胖。

2. 脂肪分析：隱形的健康殺手

體脂肪率（PBF）

性別	理想體脂率
男性	10% – 20%
女性	20% – 30%

特別注意：內臟脂肪

內臟脂肪包覆在腹部器官周圍，建議等級應小於 10。過高的內臟脂肪與心血管疾病、糖尿病風險高度相關。

3. 進階數據：代謝與水分平衡

基礎代謝率（BMR）

這是你躺著不動一整天也會消耗的熱量。肌肉量越高，BMR 通常越高，代表你擁有「易瘦體質」的潛力。

細胞外水比（ECW/TBW）

這是一個偵測身體是否「水腫」或「發炎」的敏感指標。正常的比例約在 0.36 至 0.39 之間。

若數值偏高，可能代表飲食太重口味（鈉攝取過多），或是身體正處於疲勞、發炎的狀態，需要多休息與調整飲食。

4. 綜合評估：你是哪種體型？

ACCUNIQ BC380 會透過 D.I.C 分析法將體型分類：

體型	特徵
D 型（強壯型）	肌肉量高，脂肪量適中或低。最理想的狀態。
I 型（均衡型）	體重、肌肉、脂肪分佈均勻，屬於標準體格。
C 型（虛弱/肥胖型）	肌肉量不足，脂肪量偏高。即「泡芙人」體質。

同時參考身體年齡，若測量出的身體年齡低於實際年齡，代表身體狀態維持得相當不錯！

醫師的健康提醒

• 不要只看 BMI： 身體質量指數無法區分肌肉與脂肪，請務必搭配體脂率一起看。
• 腰臀比是關鍵： 男性 < 0.90，女性 < 0.85。腹部肥胖是心血管疾病的重大警訊。
• 定期追蹤趨勢： 單次數據僅供參考，每 3-6 個月測量一次，觀察肌肉與脂肪的消長趨勢，才是健康管理的長久之計。