驟然停用瘦瘦針（GLP-1 藥物）會導致體內藥物濃度急速崩跌，腸腦軸的飽足信號瞬間瓦解，容易引發食慾猛烈反撲與急性暴食。因此，強烈建議透過**「漸進式停藥（Tapering）」**來作為退場機制。
漸進式停藥的目的，除了可以減緩生理與代謝代償的反彈力道，也為患者爭取一個「黃金緩衝期」，以便在藥物完全撤除前鞏固健康的生活型態。 您可以透過以下四個關鍵步驟來執行漸進式停藥，有效降低復胖風險：
1. 循序漸進的階段性減藥計畫 漸進式停藥應在醫師的監督下進行，通常歷時 4 至 12 週，甚至數個月，主要分為兩個階段：
- 調降單次劑量：首先，將目前的高維持劑量下調至次低階劑量（例如將每週 5mg 降至 2.5mg），讓腸胃與大腦逐步適應較低的藥物濃度，並給予消化系統重建自主蠕動的空間。
- 延長注射間隔頻率：當身體適應低劑量後，可以開始拉長施打間隔，例如將原本「每週一次」拉長至「每 10 天一次」、「每兩週一次」，最後延長至「每三到四週一次」，隨後再完全停藥。
2. 延長維持期以穩定「體重設定點」 人體有自我保護的本能，減重專科醫師指出，要讓身體的「體重設定點（Set Point）」真正往下降，關鍵在於在達到目標體重後，盡可能停留 2 至 3 個月以上再完全停藥。在這段穩定期內，您的代謝率與自主神經系統能慢慢適應新的體脂肪量，有助於將停藥後的反彈速度與風險降到最低。
3. 利用退場窗口重塑「飲食與運動防護網」 漸進式停藥改變了問題的本質，從「我會不會復胖？」變成「我該如何把握時間維持成果？」。在藥物還有部分輔助效果的退場期，必須嚴格落實以下習慣：
- 啟動「天然腸泌素」的飲食法：大量攝取燕麥、豆類等「可溶性膳食纖維」。這些纖維在胃中吸水後會形成膠凍狀，不僅能延緩胃排空，還能物理性溫和壓迫胃壁，刺激人體「天然分泌」GLP-1 與飽足荷爾蒙，模擬藥物的效果。
- 充足蛋白質守住代謝率：每日蛋白質攝取量必須達到每公斤體重 1.2 克以上。蛋白質具有極高的飽足感與食物熱效應，更是防止減重期間「肌肉流失」的關鍵原料。
- 阻力訓練（重量訓練）：每週至少進行 2 次以多關節動作為主的阻力訓練（如深蹲、硬舉）。這能提供骨骼肌合成信號，守住去脂體重，防止基礎代謝率崩盤，避免停藥後脂肪快速回填形成「肌少型肥胖」。
- 提升日常非運動性消耗（NEAT）：透過多走路、站立辦公、做家事等日常活動，主動增加熱量消耗，化解身體在減重後自發性降低活動量的「節能代償反應」。
4. 設立「復胖警戒線」與定期監控 停藥不代表療程徹底結束，失去藥物的保護傘後，必須建立預警機制：
- 設定閾值：與醫師事先討論一個行動標準，例如當體重回升「已減去體重的 5% 至 10%」時，就必須重新評估策略。
- 定期回診：停藥後的前 3 到 6 個月是反彈風險最高的時期，建議維持每月或定期回診的頻率，追蹤體重、體脂率及血糖指標。若發現體重明顯回升，可及早透過營養師介入，或由醫師評估轉換為其他口服藥物（如二甲雙胍、康纖芙等）作為維持與過渡的輔助。